Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали комплекс упражнений, который при регулярном выполнении позволяет до 10% увеличить жизненную емкость легких. Упражнения могут быть полезны при реабилитации после коронавируса и ряда заболеваний органов дыхания. Об этом 23 декабря сообщил ТАСС со ссылкой на пресс-службу вуза.
После начала пандемии вопрос реабилитации пациентов, перенесших заболевания органов дыхания, стал еще более актуальным: переболевшие коронавирусом люди часто жалуются на одышку и затрудненное дыхание. Авторы работы создали программу восстановления, которая включает восемь упражнений с пятью тренажерами (шарик, дыхательная трубка, медицинская маска, пищевая пленка и пакет). Их можно купить или сделать самостоятельно.
«Проведенные исследования демонстрируют улучшение физиологических механизмов дыхания. При регулярном выполнении упражнений на 6-10% увеличивается жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц возрастает на 2,6-5%, нормализуется артериальное давление. Участники эксперимента отметили общее улучшение самочувствия», — приводит пресс-служба вуза слова профессора кафедры физической культуры ПНИПУ, доктора социологических наук Валерия Паначева.
Программа тренировки начинается с повторения вдохов и выдохов в надувной шарик, чтобы стабилизировать процесс дыхания. Затем человек дышит через тренажер в виде трубки, расширяющейся к одному из концов. Такое устройство укрепляет мышцы и развивает диафрагмальное дыхание. Упражнения с медицинской маской и пакетом (вместо них можно использовать сложенную в кулак руку) помогают чередовать вдохи с задержкой дыхания для более интенсивного потребления организмом кислорода.
Авторы считают, что данная программа в качестве оздоравливающего комплекса может быть внедрена в курсы физической культуры.
